Gan là một trong những cơ quan quan trọng bậc nhất trong cơ thể con người, đóng vai trò chính trong việc thải độc, lọc máu, chuyển hóa dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra khi gan bắt đầu “quá tải” và hoạt động kém hiệu quả. Vậy dấu hiệu gan thải độc kém là gì? Làm sao để phát hiện sớm và cải thiện kịp thời? Cùng sức khỏe tìm hiểu ngay trong bài viết sau.
Gan thải độc như thế nào – Vì sao lại bị kém đi
Vai trò của gan trong cơ thể
Gan thải độc như thế nào – Vì sao lại bị kém đi
Gan được ví như một “nhà máy xử lý chất thải” âm thầm nhưng cực kỳ hiệu quả. Mỗi ngày, gan đảm nhiệm hàng trăm chức năng sống còn:
- Lọc và phân giải độc tố từ rượu bia, thuốc, thực phẩm
- Sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa chất béo
- Chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng
- Dự trữ vitamin và khoáng chất cần thiết
Vì sao gan thải độc kém?
Khi gan làm việc quá sức hoặc bị tổn thương, khả năng thải độc sẽ suy giảm. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Thường xuyên dùng rượu bia, thuốc tây
- Ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ngọt
- Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài
- Mắc bệnh gan như: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan
Nếu không phát hiện sớm, gan sẽ ngày càng yếu đi, dẫn đến nhiều rối loạn trong cơ thể.
7 dấu hiệu gan thải độc kém dễ nhận biết
- Da nổi mụn, sạm màu, xỉn da không rõ nguyên nhân : Khi gan không thể lọc hết độc tố, chúng sẽ “đẩy ngược” ra ngoài qua da. Bạn có thể thấy mụn xuất hiện ở vùng má, cằm, lưng, kèm theo da sạm, khô sần, thiếu sức sống.
- Miệng đắng, hơi thở có mùi lạ mỗi sáng : Đây là dấu hiệu phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nó cho thấy quá trình phân giải chất độc qua mật và dạ dày không hiệu quả.
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống dù ngủ đủ : Gan yếu khiến cơ thể không chuyển hóa dưỡng chất tốt → không tạo đủ năng lượng → người luôn cảm thấy “đuối”.
- Đầy hơi, khó tiêu, chán ăn, chướng bụng : Gan sản sinh ra mật để tiêu hóa chất béo. Khi chức năng này suy giảm, quá trình tiêu hóa chậm lại, gây đầy hơi, khó chịu.
- Ngứa da, phát ban hoặc nổi mẩn không rõ nguyên nhân là dấu hiệu gan thải độc kém : Đây là hệ quả của việc độc tố tồn đọng trong máu và gây kích ứng da.
- Nước tiểu sẫm màu, phân có màu bất thường : Một dấu hiệu quan trọng cho thấy hệ bài tiết mật có vấn đề, ảnh hưởng từ chức năng gan.
- Tâm trạng thất thường, dễ cáu gắt : Chức năng gan suy giảm ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, khiến bạn dễ lo âu, khó tập trung, hay cáu. Lưu ý: Nếu bạn có từ 2–3 dấu hiệu trên trong thời gian dài, hãy xem xét kiểm tra chức năng gan.
Hậu quả khi để gan thải độc kém kéo dài
Nếu không cải thiện kịp thời, gan có thể dần chuyển sang các tình trạng nghiêm trọng hơn như:
- Gan nhiễm mỡ, viêm gan mãn tính
- Xơ gan, ung thư gan
- Suy giảm hệ miễn dịch, dễ nhiễm bệnh
- Ảnh hưởng tim mạch, thần kinh, tiêu hóa, da liễu…
Gan là cơ quan không có dây thần kinh cảm giác – nó “im lặng” kể cả khi đã tổn thương nặng. Vì vậy, phát hiện sớm là yếu tố then chốt.
Cách cải thiện chức năng gan – Hỗ trợ thải độc tốt hơn
Cách cải thiện chức năng gan – Hỗ trợ thải độc tốt hơn
Thay đổi thói quen sống
- Ngủ trước 23h – thời điểm gan thải độc mạnh nhất
- Hạn chế rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm chiên rán
- Uống đủ 2 lít nước/ngày giúp gan đào thải tốt hơn
- Tăng cường vận động nhẹ nhàng (đi bộ, yoga)
Tăng cường thực phẩm tốt cho gan
- Rau xanh đậm: cải xoăn, súp lơ, rau má
- Trái cây giàu vitamin C: cam, chanh, ổi
- Các loại thảo mộc: atiso, trà xanh, nghệ
- Nước uống hỗ trợ thải độc: nước chanh ấm, nước rau má, trà atiso
Thực phẩm chức năng – Có nên dùng?
-
Có thể cân nhắc dùng các sản phẩm hỗ trợ chức năng gan như silymarin, atiso, tinh nghệ, nhưng cần:
- Sử dụng theo liệu trình
- Có hướng dẫn của bác sĩ/dược sĩ
- Không lạm dụng, không thay thế thuốc điều trị
Khi nào cần kiểm tra chức năng gan
- Có 2–3 dấu hiệu gan thải độc kém kéo dài >2 tuần
- Uống nhiều rượu bia, sử dụng thuốc dài ngày
- Có người thân mắc bệnh gan
- Mắc bệnh lý mạn tính: tiểu đường, mỡ máu…
Xét nghiệm men gan (ALT, AST), siêu âm gan là các bước đơn giản giúp kiểm tra tình trạng gan kịp thời.
Xem thêm: 7 cách giải độc gan thanh lọc cơ thể tại nhà hiệu quả nhất
Xem thêm: Hiểu rõ 5 chỉ số viêm gan B để đọc kết quả như bác sĩ
Gan là cơ quan “chăm chỉ” nhất nhưng cũng dễ bị lãng quên. Việc nhận biết sớm dấu hiệu gan thải độc kém sẽ giúp bạn phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: ăn uống lành mạnh, ngủ đúng giờ, uống đủ nước, tập thể dục đều đặn. Nếu có dấu hiệu bất thường, đừng ngần ngại đi kiểm tra để bảo vệ lá gan của bạn!
